Zdenka Cerna

Fibo 2008

Ø Geboren am: 1981

Ø Trainer: ich

Ø Club: verschiedene in Oldenburg

Ø Off-season Gewicht:ca. 63kg

Ø Wettkampfgewicht: 61kg.

Ø Beste Platzierungen bei Meisterschaften ? 3.Platz Ms. Fitness Universe

Ø Warum und wann hast du mit Bodybuilding an gefangen ? vor 2,5 Jahren, weil ich einen durchtrainierten Körper esthetisch finde

Ø Andere Sportarten vor deiner Bodybuildingkarriere ? Ski-Fahren, Turnen, Leichtathletik, Kickboxen, Aerobic

Ø Favorisierte Nahrung zur Gewichtsreduzierung ? Gemüse, Eiweiss-shakes

Ø Favorisierte Nahrung nach einem Wettkampf ? deftiges Essen

Ø Favorisierte aerobische Aktivitäten ? Laufen, Tae-Bo

Ø Deine besten Muskelgruppen ? Bauch

Ø Muskelgruppen die du verbessern möchtest ? Lat

Ø Wie viele Kalorien nimmst du täglich zu dir ? keine Ahnung, ich zähle es nie. Zumal es unterschiedlich ist, je nach Hunger

Ø Wenn du 1 Million Euro gewinnen würdest, was würdest du damit machen ? Investieren, mal schauen worin

Ø Was würdest du gerne in diesem Sport ändern? keine Abendkleiderrunde bei den Ms.Fitness Meisterschaften

Ø Was machst du in deiner Freizeit? Lesen, mich weiterbilden

Ø Wer sind deine Vorbilder bei den Frauen in diesem Sport? Monica Brant-Peckham

Ø Was sind deine zukünftigen sportlichen Ziele ?
mehr Masse am Oberkörper

Ø Dein Trainingsplan für die Woche ? ca. 8 Wochen vorm Wettkampf: 5x eine halbe Stunde Krafttraining, jeweils nur eine Muskelgruppe, 1x Choreo-Training, kein Cardio
Off-Season: 2 mal wöchentlich Aerobic und BBP Kurse

Ø Kannst du uns einen typischen Tagesablauf in deinem Leben aufzählen ? Aufstehen, essen, arbeiten, essen, trainieren, schlafen, essen, lesen (evtl. Haushalt erledigen), arbeiten, essen, ins Bett gehen