Ira Bernstorf

Shooting April 2009

Geboren am : 16.10.1963

Off-season Gewicht : 68 kg

Wettkampfgewicht : 54 kg

Beste Platzierung bei Meisterschaften ?
Deutsche Meisterin Frauen 1 IFBB 2009

Warum und wann bist Du mit Bodybuilding angefangen :
Ich habe vor über 20 Jahren mit Bodybuilding angefangen. Erst habe ich einige Sportarten ausprobiert,um den Sport zu finden,
der mir gefällt,der zu mir passt und der mir Spass macht.
Viele Sportarten,waren nicht so mein Fall,dann habe ich das Bodybuilding für mich entdeckt und bin dabei geblieben.

Andere Sportarten vor deiner Bodybuildingkarriere ?
Laufen ,Schwimmen

Favorisierte Nahrung zur Gewichtsreduzierung ?
Fisch,weißes Fleisch,Gemüse und Reis

Favorisierte Nahrung nach dem Wettkampf ?
Ganz normale Kost,sportgerecht

Favorisierte aerobische Aktivität ?
Crosstrainer

Deine besten Muskelgruppen ?
Brust und Schultern

Muskelgruppen die du verbessern möchtest ?
Arme, Beinbeuger und Rücken

Wie viele Kalorien nimmst du täglich zu Dir ? 2500 kcal

Wenn Du 1 Millionen gewinnen würdest, was würdest du damit machen ?
Da mache ich mir Gedanken drüber,wenn es soweit ist.Aber ich denke, das werde ich nie brauchen.

Was würdest Du gerne in dem Sport ändern ? Das er mehr anerkannt wird !!!

Was machst Du in deiner Freizeit ? Die meiste Zeit bin ich beim Training und wenn nicht,erledige ich das was ich sonst nicht schaffe.

Wer sind deine Vorbilder bei den Frauen in diesem Sport ?
Kann ich nicht sagen. Vorbilder in dem Sinne habe ich nicht. Ich versuche das Beste aus meiner Person heraus zu holen,ob mir das gelingt,werde ich noch sehen.
Ich bin wie ich bin,jeder ist halt anders und so kann ich auch niemanden als Vorbild haben.

Dein Trainingsplan für die Woche ?
Mo : frei
Di : Rücken und Bauch
Mi : Beinbeuger und Wade
Do : Schultern und Trizeps
Fr : frei
Sa : Brust und Bizeps
So : Beine

Kannst du uns einen typischen Tagesablauf in deinem Leben aufzählen ?
Ich stehe sehr früh auf ,fahre dann zur Arbeit.
Wenn ich Feierabend habe fahre ich nach hause,was essen,dann zum Training,dann wieder nach hause, was essen und dann ins Bett.